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內容簡介
炸物、香濃菜餚、甜點、蛋糕……不再是減肥大敵！
Kay親身示範低熱量的滋味煮法，炸物變得低鹽、低脂之後，仍然香脆誘人！在甜點、蛋糕加入超級食物(Superfood)，纖維、飽肚感大幅Up！
零食、糖果、雪條……不用戒絕！
嚴選各大超市、零售店內低鹽、低糖或低脂肪的好味選擇，教你精明地避開致肥陷阱！
出街食飯繼續Keep Fit！
減肥時要出街食飯、好驚增磅？Kay示範多個外食瘦身餐單，還教你靈活地轉換餐單內的食物，更易Follow！
加上學懂計算基礎代謝率，清楚自己每天應該攝取多少卡路里，就能像Kay一樣，吃得飽、吃得滋味之餘，磅數從未反彈！
賣點
●暢銷食譜《愈食愈瘦——不挨餓、不反彈，每月輕鬆減７磅》續作：作者半年減40磅、至今磅數不反彈，可見其減肥方法的減肥效果持久、具說服力。
●減肥都可以吃炸物、甜點：本書的30個低卡食譜強調更多減肥意想不到的食物，例如炸番薯條、燉牛肉、杯子蛋糕等；以燜燒杯、微波爐、焗爐代替傳統複雜煮法，易煮又快捷。
●推介真正不致胖的超市食品：讀者很容易被「低糖」、「低脂」、「零膽固醇」等字眼而墜入減肥陷阱，作者解構192個超市食品，讓讀者可以放心偶爾吃零食，以免忍口太辛苦而最終狂食，前功盡廢。
●出街食飯不怕胖：提供多款外食的瘦身餐單、解釋計算基礎代謝率方法，讓讀者可以根據卡路里而彈性轉換食物組合，令讀者更容易長久實行，磅數不反彈。
作者介紹
Kay @ K For Kitchen
香港中文大學翻譯系碩士。曾於政府任職翻譯及於香港公開大學翻譯系任教。30歲前，用盡各種方法都未能成功瘦身，反而愈減愈肥。及後於2013年靠「愈食愈瘦」的方法，成功在半年間減去40磅，至今沒復胖。近年醉心研究健康飲食，閒時愛煮愛食愛分享，終身願望係「食極唔肥」！著有《愈食愈瘦》及《愈食愈瘦2》。
Blog: kaysprivatekitchen.blogspot.hk/
Facebook: www.facebook.com/Kaysprivatekitchen?fref=ts
目錄
精明選購零食
認清營養標籤
牛奶、奶類製品Q&A
燕麥，如何吃得健康
健康食品大全
Chapter 1 微波爐／焗爐的香口美食
1. 極低卡無添加三色薯片
2. 小米焗紙包魚
3. 芝士西蘭花粟米杯
4. 一分鐘無油雜菌叮蛋
5. 叮叮溏心番薯
6. 叮叮泰式風味蝦
7. 簡易叮叮薯仔沙律
8. 免油炸洋蔥圈
9. 免油炸番薯條
Chapter 2 燜燒杯的百變滋味
10. 低脂版紅酒燉牛肉
11. 冬菇栗子燜雞
12. 三色藜麥沙律
13. 紅菜頭素菜湯
14. 高纖蛋絲火雞蕎麥冷麵
15. 黑糖枸杞老薑茶
16. 清甜解熱羅漢果茶
17. 超強去水黑豆茶
18. 當歸玫瑰花茶
Chapter 3 超級食物的甜品輕食
19. 奇亞籽紫薯露
20. 隔夜燕麥奇亞籽杯
21. 全麥奇亞籽香蕉班戟
22. 零油份免搓高纖香草麥包（加添奇亞籽）
23. 奇亞籽香蕉特飲
24. 紫薯奇亞籽杯子蛋糕
25. 南瓜亞麻籽杯子蛋糕
26. 藜麥朱古力鬆餅
27. 牛油果藜麥暖沙律
28. 紅石榴乳酪冰冰
29. 去水腫降血壓紅菜頭汁
30. 急救特別餐：加強版去水腫消腩鍋
Chapter 4 減肥心得實戰篇
新興減肥法的實戰分享
外食瘦身餐單大公開
每日飲食記錄表
詳細資料
- ISBN：9789888276776
- 規格：平裝 / 200頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
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剛剛3月初發放了2月的薪酬，這第一個完整「疫情」月，各個行業薪酬發放水平如何呢？ 我們也加班加點為大家統計總結，希望給大家提供一些參考和幫助。 需要完整報告的請私信我。 一、各行業實發變動薪酬變化率 ... 從數據來看： 1.製造、教育和金融行業的變動薪酬發放幾乎腰斬，由於是平均數據，疫情重災區的情況比這個數字更加嚴峻，大部分企業的變動薪酬清零； 2.消費品行業由於電商渠道的支撐情況不算難堪，但看細分數據線下渠道幾乎清零，而且春節期間囤積的巨大庫存會使得線下店鋪現金流壓力極大，未來幾個月變動薪酬的發放情況都不樂觀； 3.醫藥行業和傳媒行業因加班費和特殊津貼影響，略有上漲。 二、各行業實發綜合薪酬變化率 ... 從月度實發薪酬情況看，受影響最大的是製造和教育行業（培訓類），其次是消費品、金融和房地產行業，醫藥和傳媒由於疫情期間的特殊作用身份，稍有上漲。 從2003年「非典」疫情經驗看，疫情消退後： 1.金融行業會很快恢復正常； 2.製造行業會因為補充產能的加班費上漲，實發薪酬會迎來 「報復性」反彈； 3.教育培訓行業則需要較長時間恢復； 4.影響最大的應該是房地產行業，想要恢復到正常水平往往需要將近一年的時間； 5. 醫藥行業將在較長一段時間受到資本市場歡迎，在人才競爭中更具底氣。 三、各行業人力資源預算調整 ... 受「疫情」影響，各行業都會對人力資源預算進行調整，那如何調整呢？我們看看大家的調整意向： 1.金融行業比較謹慎，大部分企業的招聘和培訓都是有下調的想法但沒有實施，處於「暗中觀察」的狀態，薪酬預算是確實下調，將「戰場」轉移到福利； 2.房地產行業除了培訓預算預計上浮之外，其他都已經開始下調操作了； 3.網際網路行業因為「疫情」改變招聘節奏下調招聘預算，但薪酬維持不變，培訓和福利均開始上浮； 4.醫藥行業和傳媒行業一片利好，企業都很樂觀； 5.消費品、製造和教育行業受影響比較大，以下調為主要基調。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/career/44rqoeg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010724568
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